La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un nutriente similar a las vitaminas que desempeña un papel en varios procesos biológicos. Aunque la PQQ no es una vitamina, su ausencia puede provocar una respuesta similar a las deficiencias relacionadas con las vitaminas , lo que sugiere su importancia en el cuerpo humano. Algunas de las funciones clave de la PQQ incluyen la disminución del estrés oxidativo de los radicales libres dañinos, el apoyo a la función mitocondrial saludable y la promoción de la biogénesis mitocondrial (la formación de nuevas mitocondrias). Estas acciones biológicas han llevado a los investigadores a estudiar la PQQ en una variedad de campos, y la evidenciamuestra que la PQQ favorece la salud cognitiva, inmunológica y metabólica.*
Aunque gran parte de la investigación sobre la PQQ se ha realizado con animales, estudios recientes han encontrado beneficios para la salud humana. Un estudio clínico doble ciego controlado con placebo de 2023 encontró que los adultos de 20 a 65 años que tomaron 20 mg de PQQ por día durante 12 semanas tuvieron mejoras en su función cognitiva. Los adultos más jóvenes (de 20 a 40 años) habían mejorado significativamente la flexibilidad cognitiva, la velocidad de procesamiento y la velocidad de ejecución después de solo ocho semanas de suplementación con PQQ. Por el contrario, los adultos mayores (de 41 a 65 años) en el estudio mostraron una mejor memoria compleja y verbal al tomar PQQ durante 12 semanas.*
Otro ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo descubrió que los adultos sanos de entre 40 y 80 años que tomaron suplementos de 21,5 mg por día de PQQ durante 12 semanas mejoraron significativamente sus puntuaciones de memoria, atención, juicio y función cognitiva en comparación con los que tomaron un placebo.*
Se cree que la PQQ brinda apoyo a la función neurológica principalmente debido a su acción antioxidante y su capacidad para favorecer una función metabólica y mitocondrial saludable, importante para mantener neuronas sanas.*
La PQQ también puede desempeñar un papel importante en el envejecimiento saludable, ya que se ha demostrado que ayuda a estimular la actividad de las sirtuinas, una familia de proteínas que contrarrestan varios aspectos del proceso de envejecimiento. Otras investigacioneshan demostrado que la PQQ puede tener un impacto positivo en las vías inflamatorias del cuerpo.*
Aunque producimos algo de PQQ de forma natural en nuestro organismo (y está presente en algunos alimentos como el kiwi, la papaya y la soja fermentada llamada natto), muchas personas no consumen grandes cantidades de PQQ en su vida diaria. Por ejemplo, el kiwi solo tiene unos 2 microgramos de PQQ por fruta, mientras que algunos investigadores afirman que el nivel de ingesta de referencia de PQQ se considera de 20 miligramos por día.
Si bien se necesita más investigación en humanos, la evidencia hasta el momento sugiere que la PQQ puede favorecer el potencial antioxidante general del cuerpo, la salud mitocondrial y la función cognitiva, todos ellos componentes vitales del envejecimiento saludable